Журнал о здоровом образе жизни и о жизни в целом.
Если вы решили занести меня в друзья, прочитайте сначала этот пост.
( Read more... )
Если вы решили занести меня в друзья, прочитайте сначала этот пост.
( Read more... )
Разыскивается iOS программист с опытом работы - на данном этапе на фриланс с перспективой дальнейшего сотрудничества. Подробности в переписке, пишите в личку или на olegtern(собачка)i.ua
Наверняка вы помните, я писал, что моя электронная книжка «Скафандр для души: инструкция по эксплуатации» будет издана в бумажном виде. В пятницу получил новости из издательства, что тираж уже напечатан. В ближайшее время книга начнет поступать на полки магазинов и интернет магазинов – до этого момента не буду раскрывать, на каком названии остановились, сообщу позже. Текст примерно на 2/3 остался тем же, прошелся немного «напильничком», причесал некоторые моменты, переписаны главы про диету и физкультуру, добавлена цветная вклейка с «пятнашками».
Еще один приятный бонус, и собственно о нем я сегодня хочу рассказать и показать – специально для издания замечательный дизайнер Оксана Яворская![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=91.6)
o_yavir подготовила несколько рисованных рецептов блюд, которые выглядят просто восхитительно, а сами блюда отлично впишутся в ДИЕТУ ПЯТНАШКИ. Вошедшие в книгу рецепты и еще пару бонусных вы сможете увидеть под катом.
( Read more... )
Еще один приятный бонус, и собственно о нем я сегодня хочу рассказать и показать – специально для издания замечательный дизайнер Оксана Яворская
o_yavir подготовила несколько рисованных рецептов блюд, которые выглядят просто восхитительно, а сами блюда отлично впишутся в ДИЕТУ ПЯТНАШКИ. Вошедшие в книгу рецепты и еще пару бонусных вы сможете увидеть под катом.( Read more... )
В 34 выпуске подкаста PODзарядка:
— Закаляйся - если хочешь быть здоров?
— Температура в плюс и в минус.
— Закаливание и спорт высших достижений.
— Зачем это нам, физкультурникам?
— О моржах среди людей.
— Закаляйся - если хочешь быть здоров?
— Температура в плюс и в минус.
— Закаливание и спорт высших достижений.
— Зачем это нам, физкультурникам?
— О моржах среди людей.
Если помните, была такая история: http://olegtern.livejournal.com/167371.h
На дняхmiss_kaas прислала репорт за прошедшее с того момента время - что называется, не мог не поделиться!
( Read more... )
На днях
miss_kaas прислала репорт за прошедшее с того момента время - что называется, не мог не поделиться!( Read more... )
Эксперимент с двумя шимпанзе по изучению кооперации. В первой части две голодные обезьянки тянут тяжелый ящик, который каждая из них вряд ли способна дотянуть. Естественно, на ящике еда, а обезьянки голодны - это заставляет их координировать усилия.
Во второй части эксперимента одна их обезьян сыта...
Во второй части эксперимента одна их обезьян сыта...
Воинственный скептицизм: латиноамериканский опыт
В начале 1990-х, когда появился CAIRP, в Аргентине процветало движение New Age, что означает «Новая эра» (вики). Представители этого движения тяготели к различным религиозным, мистическим течениям. Они пропагандировали альтернативную медицину, народное целительство, астрологию, различные техники предсказания судьбы, контроля сознания, искали НЛО. Всё это были не новые идеи, но на пике популярности в те годы, а главным их транслятором служило телевидение. Оно распространяло псевдонаучные сюжеты, не давая научной альтернативы. Аргентинские СМИ вообще были эксклюзивными агентами псевдонауки, пока их не остановил CAIRP. Наша группа предлагала в качестве ньюсмейкеров и экспертов учёных и скептически настроенных людей, способных дать публике сбалансированную точку зрения на природу таинственных явлений или, по крайней мере, показать, что есть повод в них сомневаться. (читать дальше)
Эволюция морали
(...) «Как вы думаете, – продолжает Марков, – мы должны людям, носителям этого фрагмента ДНК, какие-то поблажки давать в суде, как-то более снисходительно к ним относиться?» Аудитория, убедившаяся за время лекции в значимости биологических факторов, считает, что, скорее, да. В самом деле, если от одного человека требуется в 10 раз больше усилий, чтобы подавить агрессию, чем от другого, не означает ли это, что нужно разрабатывать способы выявления этого участка ДНК и принимать превентивные меры, чтобы подавить его работу в организме?
Вообще-то было бы неплохо, наверное. Но не всё так просто. Лектор выдерживает паузу: «Вы догадались, о каком фрагменте ДНК идёт речь, как он называется? А я вам скажу. Y-хромосома». (читать дальше)
Счетчик тикает. Кто и зачем открывает у нас «банки времени».
(...) Я смотрю на список услуг, предлагаемых и запрашиваемых клиентами банка, и пытаюсь составить портрет среднестатистического пользователя. «Готовим борщ (3 часа)». «Консультации по таможенному оформлению (2 часа)». «Графологический анализ (4 часа)». «Помощь в освоении компьютерной конструкторской программы “Космос” (5 часов)». «Стихи (6 часов)». Последнее лаконичное предложение особенно интригует: интересно, что получит счастливый покупатель — бесконечную поэму в свою честь или ему шесть часов с выражением будут читать мировую классику? Портрет пользователя так и остается ненарисованным. На нижегородском семинаре я окончательно убеждаюсь, что клиентом может быть кто угодно: студенты, пенсионеры, люди среднего возраста, предприниматели, кухарки, инженеры…
— А на кого в России самый большой спрос? — спрашиваю я у участников.
— На врачей, — отвечает Андрей Пронин, основатель небольшого «банка времени» в Набережных Челнах. — Их пока не удается активно привлекать, но спрос бешеный. Потому что когда нужна какая-то общая консультация, оказывается, что в платной клинике слишком дорого, а в бесплатной — слишком долго (читать дальше)
Энгри бёрдз. Кровь, любовь и бойцовые гуси
(...) Без лидерских качеств гусь не гусь. Если он не хочет быть лидером, то для гусевода это всего лишь птица с отличными задатками супового набора. У гусеводов в отношении своих питомцев все время проскакивают нотки теории о чистоте крови. В какой-то степени все, что происходит в этом сообществе, напоминает нацизм. С другой стороны, участь домашнего гуся предрешена еще на стадии яйца: суп. Другой судьбы быть не может. Те счастливчики, которые заслуживают себе своими победами естественную смерть, даже не подозревают о своем везении (читать дальше)
В начале 1990-х, когда появился CAIRP, в Аргентине процветало движение New Age, что означает «Новая эра» (вики). Представители этого движения тяготели к различным религиозным, мистическим течениям. Они пропагандировали альтернативную медицину, народное целительство, астрологию, различные техники предсказания судьбы, контроля сознания, искали НЛО. Всё это были не новые идеи, но на пике популярности в те годы, а главным их транслятором служило телевидение. Оно распространяло псевдонаучные сюжеты, не давая научной альтернативы. Аргентинские СМИ вообще были эксклюзивными агентами псевдонауки, пока их не остановил CAIRP. Наша группа предлагала в качестве ньюсмейкеров и экспертов учёных и скептически настроенных людей, способных дать публике сбалансированную точку зрения на природу таинственных явлений или, по крайней мере, показать, что есть повод в них сомневаться. (читать дальше)
Эволюция морали
(...) «Как вы думаете, – продолжает Марков, – мы должны людям, носителям этого фрагмента ДНК, какие-то поблажки давать в суде, как-то более снисходительно к ним относиться?» Аудитория, убедившаяся за время лекции в значимости биологических факторов, считает, что, скорее, да. В самом деле, если от одного человека требуется в 10 раз больше усилий, чтобы подавить агрессию, чем от другого, не означает ли это, что нужно разрабатывать способы выявления этого участка ДНК и принимать превентивные меры, чтобы подавить его работу в организме?
Вообще-то было бы неплохо, наверное. Но не всё так просто. Лектор выдерживает паузу: «Вы догадались, о каком фрагменте ДНК идёт речь, как он называется? А я вам скажу. Y-хромосома». (читать дальше)
Счетчик тикает. Кто и зачем открывает у нас «банки времени».
(...) Я смотрю на список услуг, предлагаемых и запрашиваемых клиентами банка, и пытаюсь составить портрет среднестатистического пользователя. «Готовим борщ (3 часа)». «Консультации по таможенному оформлению (2 часа)». «Графологический анализ (4 часа)». «Помощь в освоении компьютерной конструкторской программы “Космос” (5 часов)». «Стихи (6 часов)». Последнее лаконичное предложение особенно интригует: интересно, что получит счастливый покупатель — бесконечную поэму в свою честь или ему шесть часов с выражением будут читать мировую классику? Портрет пользователя так и остается ненарисованным. На нижегородском семинаре я окончательно убеждаюсь, что клиентом может быть кто угодно: студенты, пенсионеры, люди среднего возраста, предприниматели, кухарки, инженеры…
— А на кого в России самый большой спрос? — спрашиваю я у участников.
— На врачей, — отвечает Андрей Пронин, основатель небольшого «банка времени» в Набережных Челнах. — Их пока не удается активно привлекать, но спрос бешеный. Потому что когда нужна какая-то общая консультация, оказывается, что в платной клинике слишком дорого, а в бесплатной — слишком долго (читать дальше)
Энгри бёрдз. Кровь, любовь и бойцовые гуси
(...) Без лидерских качеств гусь не гусь. Если он не хочет быть лидером, то для гусевода это всего лишь птица с отличными задатками супового набора. У гусеводов в отношении своих питомцев все время проскакивают нотки теории о чистоте крови. В какой-то степени все, что происходит в этом сообществе, напоминает нацизм. С другой стороны, участь домашнего гуся предрешена еще на стадии яйца: суп. Другой судьбы быть не может. Те счастливчики, которые заслуживают себе своими победами естественную смерть, даже не подозревают о своем везении (читать дальше)
Классическая шутка про женский гардероб - это когда одеть нечего,а вешать некуда - может иметь совершенно иное звучание, если речь иде о похудении.
В группе ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ в фейсбуке в рамках трехмесячного конкурса, который проходит в трех номинациях, в том числе похудательной, две участницы продемонстрировали изменения в своем гардеробе, связанные с похудением:
( Read more... )
В группе ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ в фейсбуке в рамках трехмесячного конкурса, который проходит в трех номинациях, в том числе похудательной, две участницы продемонстрировали изменения в своем гардеробе, связанные с похудением:
( Read more... )
Поделитесь музыкой, кто что слушает? А то в последнее время совсем нет времени что-то новое подобрать, а все "старое" уже начинает приедаться - весна все-таки, пора обновиться!
В моих плейлистах в последнее время задерживалось следующее:
( Read more... )
В моих плейлистах в последнее время задерживалось следующее:
( Read more... )
Люди все разные. Очень разные. Согластно опросам, 99% людей сходятся в мысли, что они не похожи на других, совсем не похожи. В том числе в вопросах фитнеса - проблемы у всех уникальные, тело особенное, реакции на нагрузки строго специфичные и индивидуальные.
В то же время, к счастью, люди не настолько разные, чтобы было невозможно существование медицины. Или Макдональдса. Или любой фабрики по пошиву одежды. Да, да, я знаю, как трудно подобрать джинсы – все жалуются. Но подбирают. И оказывается, что все не такие разные, как думали.
Понимание того, что все на самом деле одинаковые хорошо работает на уровне производства – но плохо на уровне продаж. Тут, правда, нужно учитывать потребительскую шизофрению – «хочу такое, как у подружки, но чтобы уникальное, не такое как у нее».
В фитнесе эта тема постоянно встречается, практически локомотив индустрии, отработанный способ продажи индивидуальных тренировок. Например, как составить программу тренировок для эктоморфа, эндоморфа или мезоморфа? Классический пример маркетинга - нужно создать проблему, а потом ее элегантно решить. Сегодня всем известно, что эктоморфы – они хардгейнеры, хоть тресни не набирают мышцы. А эндоморфы наоборот, чуть что заплывают жиром. И главное, главное, им всем нужны специальные хитрые программы тренировок! Индивидуальные.
( Read more... )
В то же время, к счастью, люди не настолько разные, чтобы было невозможно существование медицины. Или Макдональдса. Или любой фабрики по пошиву одежды. Да, да, я знаю, как трудно подобрать джинсы – все жалуются. Но подбирают. И оказывается, что все не такие разные, как думали.
Понимание того, что все на самом деле одинаковые хорошо работает на уровне производства – но плохо на уровне продаж. Тут, правда, нужно учитывать потребительскую шизофрению – «хочу такое, как у подружки, но чтобы уникальное, не такое как у нее».
В фитнесе эта тема постоянно встречается, практически локомотив индустрии, отработанный способ продажи индивидуальных тренировок. Например, как составить программу тренировок для эктоморфа, эндоморфа или мезоморфа? Классический пример маркетинга - нужно создать проблему, а потом ее элегантно решить. Сегодня всем известно, что эктоморфы – они хардгейнеры, хоть тресни не набирают мышцы. А эндоморфы наоборот, чуть что заплывают жиром. И главное, главное, им всем нужны специальные хитрые программы тренировок! Индивидуальные.
( Read more... )
Для тех, кто слушает подкаст PODзарядка несколько новостей:
- Мы завели отдельный сайт, где будут публиковаться подкасты и возможно какие-то дополнительные материалы и статьи http://www.podzaryadka.com/
- Подписывайтесь на твиттер PODзарядки @podzaryadka - помимо сообщений о новых выпусках программы будут разные "подзаряжающие" спортивный энтузиазм твиты, не проходите мимо.
- Наши подкасты доступны в iTunes - вы найдете PODзарядку в разделе "Подкасты - Спорт и отдых", сейчас она находится на второй позиции, ну и собственно сама страничка подкаста.
А в новом выпуске PODзарядки мы поговорили о спортивном долголетии.
В программе:
— Возрастные категории в спорте и вне.
— Профессиональный спорт и здоровье.
— Спортивные долгожители дают фору молодым.
— Не откладывай спорт на старость.
Ссылки:
— Глобальные рекомендации ВОЗ по физической активности для здоровья.
— В бой идут одни «старики».
— Старикам здесь место!
— Joe Stockinger competes at the Canadian Powerlifting Union Nationals 2012 (82летний пауэрлифтер-чемпион).
— Dr. Life.
У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.
- Мы завели отдельный сайт, где будут публиковаться подкасты и возможно какие-то дополнительные материалы и статьи http://www.podzaryadka.com/
- Подписывайтесь на твиттер PODзарядки @podzaryadka - помимо сообщений о новых выпусках программы будут разные "подзаряжающие" спортивный энтузиазм твиты, не проходите мимо.
- Наши подкасты доступны в iTunes - вы найдете PODзарядку в разделе "Подкасты - Спорт и отдых", сейчас она находится на второй позиции, ну и собственно сама страничка подкаста.
А в новом выпуске PODзарядки мы поговорили о спортивном долголетии.
В программе:
— Возрастные категории в спорте и вне.
— Профессиональный спорт и здоровье.
— Спортивные долгожители дают фору молодым.
— Не откладывай спорт на старость.
Ссылки:
— Глобальные рекомендации ВОЗ по физической активности для здоровья.
— В бой идут одни «старики».
— Старикам здесь место!
— Joe Stockinger competes at the Canadian Powerlifting Union Nationals 2012 (82летний пауэрлифтер-чемпион).
— Dr. Life.
У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.
Завел персональный твиттер для всяческих нужд: @olegtern
Будет трансляция постов из жж, ну и всякая всячина персонального характера, кому интересно подписывайтесь.
Будет трансляция постов из жж, ну и всякая всячина персонального характера, кому интересно подписывайтесь.
В 5 номере украинского журнала "Диетика" вторая часть публикации по ДИЕТЕ ПЯТНАШКИ. А также в журнале должно быть еще пару публикаций с моими комментариями - номер еще в руках не подержал, не знаю точно все ли пошло что готовилось.
Эпичный тред, классика жанра: http://ru-healthlife.livejournal.com/316
Даже Сергей Илюков не сдержался: http://ru-healthlife.livejournal.com/316
Даже Сергей Илюков не сдержался: http://ru-healthlife.livejournal.com/316
Довольно часто в дискуссиях по поводу рекомендаций в отношении питания можно встретить такой аргумент, что мол сами диетологи/врачи/ученые не могут договориться о том, что такое правильное питание, что до сих пор не известно что и как есть, и что каждые несколько лет рекомендации меняются с ног на голову. Это утверждение является ложным, и чтобы в этом убедиться, давайте посмотрим на то, как менялись диетические рекомендации за последнюю сотню лет.
( Read more... )
( Read more... )
Довольно интересная инфографика:
Учитывая не совсем удобный для жж формат - по частям:
( Read more... )
Вообще, концепция "здоровой еды" в контексте отдельных продуктов питания - это очень веселая идея. Это примерно как в тренинге искать самое полезное упражнение, или в гардеробе самую важную вещь. Трусы и становая тяга - вот что сделает вас счастливым!
Учитывая не совсем удобный для жж формат - по частям:
( Read more... )
Вообще, концепция "здоровой еды" в контексте отдельных продуктов питания - это очень веселая идея. Это примерно как в тренинге искать самое полезное упражнение, или в гардеробе самую важную вещь. Трусы и становая тяга - вот что сделает вас счастливым!
Хотите заняться собой, но не знаете с какой стороны подойти к тренировкам? Новичок в фитнесе и хотите начать заниматься физкультурой в качестве первых шагов к настоящему спорту? Планируете записаться в фитнес-центр и хотите подготовить свое тело к нагрузкам? Собираетесь заниматься дома?
Вы все еще читаете эти вопросы, в то время как ответ помещается на одной картинке? ОФП-программа ФИТНЕС-ПЯТНАШЕК для домашнего использования в вашем распоряжении!
( Read more... )В пятницу в компании других блоггеров побывал на экскурсии на заводе Оболонь – один из ведущих производителей пива и безалкогольных напитков в Украине. Представляю вам свой крайне нудный и несвязный репорт на эту тему, чему есть технические причины и обстоятельства.
( Read more... )
( Read more... )
Проснулся, а на главной жж висит моя физиономия:) Телевидение для блогосферы ![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/community.gif?v=91.6)
wtf_tv в "новом выпуске" реанимировали еще зимний ролик, который записывали в Москве. В подписи я уже не совсем актуально указан как один из модераторов ru_healthlife и создатель методики питания «Три кулака».
Зато можно констатировать, что не стою на месте - из хелслайфа уволился, сделал ДИЕТУ ПЯТНАШКИ за это время - не зря несколько месяцев прожито:)
wtf_tv в "новом выпуске" реанимировали еще зимний ролик, который записывали в Москве. В подписи я уже не совсем актуально указан как один из модераторов ru_healthlife и создатель методики питания «Три кулака».Зато можно констатировать, что не стою на месте - из хелслайфа уволился, сделал ДИЕТУ ПЯТНАШКИ за это время - не зря несколько месяцев прожито:)
С 13 апреля состоится трехмесячный онлайн-тренинг "Персональный менеджмент здоровья". Подробности под катом.
( Read more... )
( Read more... )
Про тест сытых
http://esquire.ru/experiments-74
Исследование
Ученые из Университета Карнеги-Меллон провели исследование, в рамках которого людям, разбитым на три группы, нужно было представлять себе 33 повторяющихся действия, похожих на поглощение конфет M&M’s. Испытуемые из контрольной группы воображали, как кидают 33 монеты в стиральную машину. Вторая группа мысленно бросала в стиральную машину 30 монет, а потом представляла поедание трех конфет M&M’s. Третья группа проделывала те же мыслительные действия с тремя монетами и тридцатью M&M’s. Затем всем участникам предлагалось съесть любое количество M&M’s.
Результаты
Участники, воображавшие большое количество M&M’s, съели значительно меньше реальных конфет, чем все остальные испытуемых. При замене в следующем исследовании конфет на сырные кубики ученые получили аналогичный результат. Так выяснилось, что что образы способны вызывать привыкание даже при отсутствии сенсорной стимуляции.
Про обеды на работу
http://pikabu.ru/view/dabbavala_bombeysk
Рабочий день даббавала начинается с того, что они собирают приготовленную утром пищу по домам заказчиков, живущих в основном за городом. После этого судки с едой сортируются по районам города, в которые их необходимо доставить, а затем на них приклеиваются соответствующие ярлычки. И наконец поездом груз отправляется на нужные станции Бомбея.
Несмотря на то, что почти все даббавала и их заказчики люди неграмотные, эта служба доставки считается одной из самых надежных в мире. Не умея писать, вместо адресов они приклевают ярлычки, придерживаясь простой цветовой кодировки. Но удивительно, что ошибка доставки случается всего лишь одна на шесть миллионов! Причем в отличие от современных служб доставок, которых можно ожидать часами, расписание даббавала строго рассчитано, и им удается придерживаться его с точностью до минуты.
Разносчики еды - фото
http://photo.most.ua/raznoschiki-edy-v-i
Мухи выпивают тогда, когда им не дают другие мухи
http://rusrep.ru/article/2012/03/21/scie
Самцов мухи-дрозофилы на четыре дня поместили в емкость с двумя поилками. В одной поилке была пища, в другой — алкоголь. Выяснилось, что те самцы, которые перед экспериментом спаривались с самками, выбирали еду, а те, что были лишены женского внимания, — алкоголь.
Биологи из Калифорнии и Ванкувера, которые провели этот эксперимент, осторожно сообщают, что не хотели бы прямо экстраполировать результаты на человеческое общество. Тем не менее они напоминают, что «молекулы наслаждения» в мозге человека и фруктовых мух имеют схожее строение.
http://esquire.ru/experiments-74
Исследование
Ученые из Университета Карнеги-Меллон провели исследование, в рамках которого людям, разбитым на три группы, нужно было представлять себе 33 повторяющихся действия, похожих на поглощение конфет M&M’s. Испытуемые из контрольной группы воображали, как кидают 33 монеты в стиральную машину. Вторая группа мысленно бросала в стиральную машину 30 монет, а потом представляла поедание трех конфет M&M’s. Третья группа проделывала те же мыслительные действия с тремя монетами и тридцатью M&M’s. Затем всем участникам предлагалось съесть любое количество M&M’s.
Результаты
Участники, воображавшие большое количество M&M’s, съели значительно меньше реальных конфет, чем все остальные испытуемых. При замене в следующем исследовании конфет на сырные кубики ученые получили аналогичный результат. Так выяснилось, что что образы способны вызывать привыкание даже при отсутствии сенсорной стимуляции.
Про обеды на работу
http://pikabu.ru/view/dabbavala_bombeysk
Рабочий день даббавала начинается с того, что они собирают приготовленную утром пищу по домам заказчиков, живущих в основном за городом. После этого судки с едой сортируются по районам города, в которые их необходимо доставить, а затем на них приклеиваются соответствующие ярлычки. И наконец поездом груз отправляется на нужные станции Бомбея.
Несмотря на то, что почти все даббавала и их заказчики люди неграмотные, эта служба доставки считается одной из самых надежных в мире. Не умея писать, вместо адресов они приклевают ярлычки, придерживаясь простой цветовой кодировки. Но удивительно, что ошибка доставки случается всего лишь одна на шесть миллионов! Причем в отличие от современных служб доставок, которых можно ожидать часами, расписание даббавала строго рассчитано, и им удается придерживаться его с точностью до минуты.
Разносчики еды - фото
http://photo.most.ua/raznoschiki-edy-v-i
Мухи выпивают тогда, когда им не дают другие мухи
http://rusrep.ru/article/2012/03/21/scie
Самцов мухи-дрозофилы на четыре дня поместили в емкость с двумя поилками. В одной поилке была пища, в другой — алкоголь. Выяснилось, что те самцы, которые перед экспериментом спаривались с самками, выбирали еду, а те, что были лишены женского внимания, — алкоголь.
Биологи из Калифорнии и Ванкувера, которые провели этот эксперимент, осторожно сообщают, что не хотели бы прямо экстраполировать результаты на человеческое общество. Тем не менее они напоминают, что «молекулы наслаждения» в мозге человека и фруктовых мух имеют схожее строение.
Стремительно приближается весна, чувствуется по ажиотажу вокруг похудательной тематики, вчера вон вокруг жиросжигательной темы чуть не подрались. Давайте о позитивном - о хороших результатах, например.
Хочу вас познакомить (хотя многие уже) с успехами комрадаgrey_ritor в его похудательной борьбе с собой (все подробности можно узнать у него в журнале, или задать вопросы здесь - думаю он с удовольствием ответит) - ему уже есть чем похвастать, и что радует, он не останавливается на достигнутом, надеюсь, еще через годик мы увидим следующую трансформацию!
Традиционно фото было-стало, и кратко история того, что происходило:
( Read more... )
Хочу вас познакомить (хотя многие уже) с успехами комрада
grey_ritor в его похудательной борьбе с собой (все подробности можно узнать у него в журнале, или задать вопросы здесь - думаю он с удовольствием ответит) - ему уже есть чем похвастать, и что радует, он не останавливается на достигнутом, надеюсь, еще через годик мы увидим следующую трансформацию!Традиционно фото было-стало, и кратко история того, что происходило:
( Read more... )
Syndicate
