olegtern (olegtern) wrote,
olegtern
olegtern

Q&A

Ок, повторим еще раз. Вопросы в комменты, ответы отдельным постом через несколько дней. Ничего не обещаю, на что смогу (или захочу) — отвечу.

***

ой, а у меня ничего серьезного нет) но есть насущное. Помоги, плииз.
Я сейчас стала ходить в бассейн на полноценные персональные тренировки . Встаю в шесть, завтракать сразу не хочу. С полседьмого до полвосьмого в машине. В полвосьмого - иду в комплекс, тренировка с 8 до 9. Дома в 10. Когда завтракать? И чем? чтобы это еще не лезло все обратно при нырянии


Завтракать когда удобно и комфортно, и так, чтобы оно не лезло обратно при нырянии и была нормальная работоспособность на тренировке. Решения тут могут быть разными, зависят от индивидуальных особенностей, нужно экспериментировать и подбирать.

1го марта стартует очередной запуск нашей бесплатной образовательной программы для начинающих под названием 100-дневный воркаут. Осенью было 3000 участников, сейчас хотим собрать 6000-30000 участников, поможешь с рекламой? =)


У вас больше участников, чем читателей у моего журнала после 2,5 лет отсутствия, может поможете с рекламой?

Зачем ты вернулся в ЖЖ?

Не ищу ответы на экзистенциальные вопросы, действую по наитию.

Вы бы сейчас внесли какие-то изменения в книгу "Пятнашки 2.0"?


В методичку или книгу? Ну не суть. Идеального ничего не бывает, всегда можно и хочется что-то улучшить. Но ничего кардинально там менять точно не нужно. Разве что поубирать похудательные схемы и вместо них написать "просто наберитесь терпения" :)

Каково твое мнение про стевию как замену сахара?

Мне не нравится противное лакричное послевкусие, которое еще и убрать ничем не получается, пока само не пройдет. Если вкус не важен, то может быть заменой сахару.

Вот в видео звездный тренер делает из обычных ребят супер-гуроев за 30 дней. ну ок.
Интересует вот что: на минуте 1:52 он рассказывает, что каким-то образом будет разделять ногу от попы, то есть тут какачай меньше, а там больше? но оно же всё связано, как можно эффективно отделить ягодицепсы от квадрицепсов и задне-ного-дицепсов? Маркетинговый треп или правда? (в конце 30 дней у девушки действительно красиво вырисовалась попа)


Ну рассказывать то не запрещено, вот и рассказывает. В конце у девушки ничего особенного с попой не произошло, ну похудела немного, позировать подучилась — не заметил чудес. Соответственно, разгадывать пока нечего, нет самой загадки :)


Почему невозможно готовиться к экзаменам без поедания сладкого?

Это невозможность выявлена на собственном опыте и на высказываниях кучи других людей, типа «мой мозг требует сладкого, иначе я не могу думать». Еще выявил, что сладкое можно заменить пивом (литр-полтора), тогда мозг тоже повышает кпд.

Не рутинная умственная работа, как у бухгалтеров или экономистов, а чего-нибудь более стрессовое (подготовка к экзаменам, поиск нестандартного решения задачи) - сахар (100-200гр) или шоколадка-две в обязательном порядке, иначе голова плохо работает.

При том что доказано довольно маленькое потребление калорий мозгом и доказано, что глюкозы мозгу нужно всего 100 гр в сутки.

И почему при просмотре фильма хочется сладкого? Там же не надо особенно думать.


Готов подготовиться к экзамену без сладкого, принимаю ставки.

Это по большей психоэмоциональные эффекты, связанные с тревожностью, недосыпом и психологическим стрессом, сладкое - как простой способ получить положительное подкрепление. Дополнительно - признак плохо организованного питания, двигательной активности, слабой культуры и дисциплины умственного труда. Иногда - признак нарушения толерантности к глюкозе (учитывая, что экзамены обычно про молодых, то относительно редко, но сейчас предиабет молодеет как и все болезни цивилизации).

Олег, Вы так много знаете о работе организма, может подскажете куда копать?

1. Больше года температура 37, утром, днем и вечером, под языком тоже. Падает до 36,6 при приеме антибиотиков (парадонтолог назначал), если два дня пить вино на свадьбе, если два часа гулять под дождем, если принимать препараты йода. Потом возвращается обратно.
Анализы все норм, по назначению невролога сделала МРТ, прошла диспансеризацию — можно в космонавты.
Терапевты, неврологи, эндокринолог и лор списывают на последствия продолжительного стресса, но, имхо, не сходится.

2. Года два как начали сильно лезть волосы. Этой осенью - прядями. Выглядело страшно. Перестали лезть СОВСЕМ, когда начала пить йод. Перестала пить - снова полезли (неделя-полторы). Вернула йод - снова не лезут.

3. Почти все это время ужасно слоятся ногти (не только свободный край, но и ногтевая пластина почти до середины). Это осенью, на фоне ягод-фруктов-овощей. Если есть кальция глюконат, сразу перестают, но остаются хрупкими. Если есть очень много зеленого лука отрастают длинные и крепкие. Но тогда возникают проблемы с общением :)
На грибок проверяла.
Да, у дочери в 3 года и сейчас (в 5) тоже слоятся ногти, почти так же сильно. Еще и на пяточках кожа слезает.
И последнее наводит меня на мысль, что может у нас нарушено усвоение витаминов-микроэлементов? Но как и почему я не знаю, питаемся сбалансированно, летом полтора месяца жили на море.

Возраст 36, вес нормальный, дневной калораж 1800-2200, работа сидячая, штанга 3р/нед, йога почти каждый день, 6000-12000 шагов в день (если верить сяоми).

Всегда была здоровой, ходить босиком, жить на сквозняке, в ноябре два часа по пояс в болоте возиться с мотоциклом - норма. Сейчас с организмом явно что-то не так, но врачи говорят все в порядке. И нет времени ходить наобум :((

Олег, Вы — моя единственная надежда!
:)


К сожалению, не подскажу, заочно проводить дифдиагностику, да еще и по такой урезанной информации — нереально (или бы ответ был на поверхности и его бы вам уже дали). Если нет грамотного терапевта, который бы с привлечением узких специалистов помог бы найти причину, то начать стоит с инфекциониста и/или дерматолога (с дочкой), онколога (если инфекционист/дерматолог по вашей температуре причину не предположат), может быть медицинского генетика (если инфекционист/дерматолог не придумают что это у вас с ребенком за синхрон). Дальше по обстановке.


Олег, привет!
По какой профессии сейчас работаешь? По каким специальностям трудился в последние 3 года и какие приобрел новые?


Да чем занимался, тем и занимаюсь - профилактическая медицина в разных точках приложения: личные клиенты, обучающие курсы, консалтинг/аналитика b2b и т.п.

Посоветуйте тренировки с собственным весом на нижнюю часть тела? Лишнего веса нету, задача-подтянутая фигура. Осевую нагрузку на позвоночник нельзя, а на тренажерах-скука смертная((


Ходите 8-10 тыс шагов в день (можно больше, если хорошо переносится) по местности, которая не навевает скуку, можно с музыкой или аудиокнигой в ушах. Если будет легко, включите лестницы (на подъем) в маршрут.

Более серьезные тренировки требуют более серьезного отношения, чем демонстрирует вопрос.

В России, при гриппе или ОРВИ врачи выписывают препараты с недоказанной эффективностью (типа Арбидол, Кагоцел).
Возможно, в Украине похожая ситуация или Олег общался с российскими врачами.
Сколько примерно "левых" денег получает врач от таких рекомендаций? В месяц или от 1000 выписываний.
Извиняюсь за щекотливую тему, об этом много писали, но почему-то никто не называет даже приблизительно доход врача от такого левака.


Не в курсе этой бухгалтерии, и очень рад, что не приходится с этим сталкиваться :)
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 12 comments