olegtern (olegtern) wrote,
olegtern
olegtern

Q&A

Ой, ну раз есть возможность спросить.... Возникла дискуссия с подругами по поводу этого поста https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1394953260554874&set=a.667546703295537.1073741834.100001206405731&type=3&theater

Там о том, что женщинам нельзя заниматься с весами (то более 5 кг, то более 10ти), иначе внутрибрюшное давление и опущение органов как следствие. Со ссылками на пабмед. Со ссылками на пабмед выглядит очень правдоподобно.

Выдержки:
" Мы так устроены, что неважно, взваливаем на себя мешок в картошкой или делаем становую тягу, - оно повышается. Систематическая работа с большим весом медленно, но верно выдавливает мышцы тазового дна и растягивает связки, на которых крепятся органы."
"Данные одного из исследований говорят, что существенное влияние на состояние мышц тазового дна оказывает вес от 10 кг: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19384125
А в другом анализе у женщин детородного возраста, чья работа связана с ношением тяжестей от 20 кг, обнаружено опущение шейки матки по сравнению с контрольной группой легкой нагрузки (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2627832). "

Так что, ой все?


Ну вот как можно так задать вопрос? :) Ой все - в смысле? Что любой текст со ссылками на пабмед, не имеющими прямого отношения к тексту, становится правдоподобным? А сами ссылки никто не читает, "а я обманываться рад"? Что кроме ссылок никто не читает и рекомендации профильных организаций в сфере физкультуры и спорта, хотя они имеют самое прямое отношение к здоровью каждого? Что "домохозяйка" все еще хочет управлять государством, в смысле каждый у нас специалист и эксперт во всем? А если говорит уверенным и бодрым тоном, то ему верят? Ну таки да, ой все:)



1) Хронический бронхит засел крепко. Начинаются холода и сразу кашель. А если слегка проветрило, то и сопутствующие признаки (усталость, легкое повышение температуры и т.д.). В прошлом году, каюсь, зимой носил демисезонное пальто, часто болел обструктивным бронхитом, кашель был почти постоянно. Этой зимой начал носить теплый пуховик. С начала ноября стал кушать 1 чайную ложку медвежьего жира в день с медом. Осенью примерно в середине ноября было что-то простудное, прошло за 3 дня. Был один случай в конце декабря: я как-то вечером выбегал на улицу в мороз (на 10 минут, на 5 минут) в одной рубашке, но изрядно нахлеставшийся белого полусухого вина. Боялся заболеть, но все было ОК. Медвежий жир я ел то постоянно, то прекращал на несколько дней или около того. А вот в начале января больше недели не ел.
На той неделе начало першить горло, болеть и это перекинулось на бронхи в середине недели. Кашель влажный, недомогание, слабость, ощущение жара или озноба временами. Сейчас продолжаю лечиться на ногах, но проходит это все, в целом, легче, чем в прошлом году. Как вообще излечиться от хронического бронхита? Какой комплекс мер стоит мне начать в этом году?
2) Курсовое употребление медвежьего жира (1-3 месяца, по 1 ч.л. в день с медом) помогает ли в повышении иммунитета и, в частности, лечении бронхита (плацебо ли)? И не опасно ли при такой дозе?
3) Можно ли набор массы осуществлять до начала лета вместе с комплексом упражнений на повышение выносливости?) Или надо определиться - одно или другое.


1) Сходить к врачу, выполнять назначенное лечение.

2) Медвежий жир — продукт питания, в котором (может быть) повышена концентрация некоторых питательных веществ (витаминов, ПНЖК и др). Он не относится к лекарственным веществам, поэтому говорить о дозах, эффективности, лечении – нельзя. Говорить о плацебо эффекте в отношении бронхита, который "крепко засел" как-то тоже не приходится. Безопасность сильно зависит от метода добычи, производства и санитарного контроля, медведи болеют, например, трихинеллезом (и я не знаю чем еще), есть риск его подхватить. Это если речь идет о жире реального медведя, чето я подозреваю, что в БАДах с жиром медведей и барсуков его может быть гомеопатическое количество.

3) Все можно, если знать как.

как или где можно почитать ваши старые записи?

Если есть ощущение, что я закрыл старые записи для того, чтобы сказать потом секретное место где и как их почитать, то это не так.

А с чем может быть связано такое поведение: Если не есть, с утра например, то есть и не особо хочется. И не думаешь о еде, и позывов нет, ни психологических, ни физиологических. Но стоит взять в рот хоть крошку чего-нибудь, то уже невозможно остановиться. Буквально слетает вся воля, и начинаешь есть все подряд, пока живот полностью не наполнится, и уже физически не можешь есть.
Где искать причину? В психологии, или в физиологии?


И в психологии и в физиологии. Тема сложная, в двух словах. Организм адаптирован переживать ночное голодание, он переключается на эндогенные запасы энергии, для чего происходит изменение гормонального фона в зависимости от циркадных ритмов.

Если сильно упрощенно, то печень может пребывать в "сытом" или "голодном" состоянии, что регулируется потоком питательных веществ. Переключившись в "голодное" в организме начинает поддерживаться определенный гормональный фон для обеспечения энергией за счет внутренних запасов, при этом аппетит подавляется, может короткими всплесками "просыпаться" - утром это подталкивает найти пищу и съесть (но иногда при нарушениях может и ночью подталкивать сходить к холодильнику). Но в целом, достаточно комфортное состояние, которое можно поддерживать долго - при небольшой тренировке до нескольких суток. Если принять пищу, то происходит переключение с голодного на "сытое" состояние (но не в смысле, что уже поел, а в смысле доступности источников пищи и возможности использовать экзогенные энергию и питательные вещества), аппетит может сильно повышаться. Но это все работает еще и в привязке к общему потреблению КБЖУ, составу первого приема пищи и др.

Психология тут тоже сильно причем, начиная от того, как воспринимаются вообще все эти сигналы организма, их люди переносят по-разному, заканчивая склонностью или наличием нарушений пищевого поведения, по типу булимии. Т.е. бесконтрольное поедание пищи может быть относительно "физиологичным" симптомом, а может быть отдельным нарушением, которое дополнительно провоцируется неудачным пищевым ритмом.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments